穿衣養(yǎng)生

　　“春捂秋凍，不生雜病”是民間流傳的諺語(yǔ)，這也正符合《內(nèi)經(jīng)》所提到的秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。但對(duì)“秋凍”要有正確的理解，不是越凍越好，而要因人而宜。女性朋友本身御寒能力普遍較弱，秋凍要適可而止，否則就會(huì)適得其反，引病上身。

起居養(yǎng)生

　　民間有“春困秋乏”之說(shuō)。秋季睡眠，應(yīng)遵循“早睡早起”原則。秋季早睡，既符合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經(jīng)過(guò)一個(gè)少眠的夏天，正好借此補(bǔ)償。而秋季早起，又能夠使人提前覺(jué)醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。

飲食養(yǎng)生

　　秋季，天高氣爽，果實(shí)累累，是女性朋友保健的大好季節(jié)。身體衰弱的在秋季可選用一些“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品，如大棗山藥粥、糯米八寶粥等。脾胃虛弱、消化不良者，可以使用具有健補(bǔ)脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補(bǔ)品。秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”癥候，應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤(rùn)燥的食物，如燕窩、銀耳等。大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。

精神養(yǎng)生

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)；躁則消之，靜則神藏。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，人在入靜后，生命活動(dòng)中樞又恢復(fù)到兒童時(shí)代的大腦電波狀態(tài)，也就是人的衰老生化指標(biāo)得到了逆轉(zhuǎn)。